Articles

دليل شراء دراجة هوائية مستعملة

Image
 شراء دراجة هوائية ليس بالامر السهل . خاصة اذا كنت جديدًا في هاته الرياضة ، فقد تبدو الخيارات لا حصر لها في هذا الدليل  سنساعدتك  في معرفة الاشياء الرئيسية  ستحتاج إلى اتخاذها  وإعدادك لإجراء عملية شراء دراجة خاصة بك ماهو السبب الذي جعلك تقدم على التفكير في الدراجة؟   الاجابة عن هذا السؤال ستحدد النوع الذي ترغب بإستعماله  هل من اجل الرياضة فاذا كان كذلك فالخيار الافضل لك هو دراجة الطريق  او من اجل الاستمتاع بالمناضر والطرقات الجبلية  الاختيار الانسب دراجة  mtb  او من اجل السفر مع الامتعة للمسافات الطويلة  ومن اجل الخوض في تفاصيل كثيرة هذا فيديو توضيحي عن كيفية شراء دراجة مستعملة بابوطن العربي ومن الانترنيت  دون ان تتعرض على عملية النصب والاحتيال
Image
 كيفية التخلص من دهون البطن عن طريق ركوب الدراجات من السهل تكوين دهون غير مرغوب فيها على محيط الخصر ، ولكن ركوب الدراجة يمكن أن يساعدك على التخلص من تلك الأرطال الزائدة وعلى طول الطريق فقدان دهون البطن ، مما يساعدك في الحصول على لياقة ولياقة. فيما يلي بعض النصائح إذا كنت ترغب في استخدام ركوب الدراجات لفقدان الوزن. كيفية إنقاص الوزن أثناء ركوب الدراجات هل يمكن لنظام غذائي نباتي أن يعمل مع راكبي الدراجات؟ من المهم توضيح أن "الحد من البقعة" - أي تقليل الدهون في مناطق معينة من الجسم من خلال تمارين معينة - ثبت علميًا أنه خرافة. يتم فقدان الدهون من الجسم بالكامل نتيجة اتباع نظام غذائي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. نصائح لفقدان الدهون أثناء ركوب الدراجات حافظ على وتيرة ثابتة كيفية التخلص من دهون البطن عن طريق ركوب الدراجات تعد الرحلات الثابتة الطويلة طريقة رائعة لحرق الدهون. هل يحرق ركوب الدراجات الدهون؟  نعم. على الرغم من أن عضلات بطنك لا تعمل بجد مثل عضلاتك الرباعية أو المؤخرة أثناء الركوب ، إلا أن الطبيعة الهوائية لركوب الدراجات تعني أنك تحرق الدهون. اعمل بوتيرة مكثفة بشكل م...

معدل ضربات القلب

Image
   هو عدد دقات القلب في الدقيقة  والذي يتغير من شخص لاخر حسب   الجنس  والعمرواللياقة البدنية الحالة  والتغيرات النفسيةوتأثير بعض الادويةوالامراض عافانا الله واياكم فمثلا عند شخص بالغ عدد ضربات القلب العادية ما بين60 الى 80في الدقيقة اما بالنسبة للنساء فعدد دقات القلب يكون اكثر من عدد دقات القلب عند الرجال ننتقل الان الى الرياضي بالنسبة للفترة الراحة قد يصل مستوى دقات القلب الى 40  او 30 في الدقيقة وفي فترة الرياضة او الجهد البدني قد يصل الى مستويات عالية وهذا راجع الى الحاجة الى الاكسجين في عضلات الجسم بعد بذل مجهود كبيروهنا يقوم القلب بضخ المزيد من الكريات الحمراء والاكسجين فبعض الاحيان نصل الى مرحلة لا نستطيع فيها متابعة النشاط الرياضي وهذا راجع الى بلوغ مستويات عالية وخارجة عن سيطرة عضلة القلب الشئ الذي يتطلب الوقوف واخذ المزيد من الراحة  ولهذا يجب على كل رياضي معرفة الحد الاقصى لعدد دقات قلبه اثناء مزاولة النشاط الرياضي سواء تعلق الامر برياضة الجري او الدراجة او السباحة او غيرها من الرياضات التي تحتاج  مجهودا بدنيا بطريقتين الاولى طبية عن...

المشي

Image
 المشي هو وسيلة رائعة لتحسين أو الحفاظ على صحتك العامة. فقط 30 دقيقة كل يوم يمكن أن تزيد من اللياقة البدنية القلب والأوعية الدموية، وتقوية العظام، والحد من الدهون الزائدة في الجسم، وتعزيز قوة العضلات والتحمل. كما يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل أمراض القلب والسكري من النوع 2 وهشاشة العظام وبعض أنواع السرطان. على عكس بعض الأشكال الأخرى من التمارين الرياضية، المشي مجاني ولا يتطلب أي معدات خاصة أو تدريب. لا يجب أن يكون النشاط البدني قويًا أو يتم لفترات طويلة من أجل تحسين صحتك. وجدت دراسة أجريت عام 2007 على النساء غير النشطات أنه حتى مستوى منخفض من التمارين الرياضية – حوالي 75 دقيقة في الأسبوع – حسّن مستويات لياقتهم البدنية بشكل كبير، إذا قورنت بمجموعة غير ممارسين. المشي هو تأثير منخفض، ويتطلب الحد الأدنى من المعدات، ويمكن القيام به في أي وقت من اليوم، ويمكن أن يؤديها في وتيرة الخاصة بك. يمكنك الخروج والمشي دون القلق بشأن المخاطر المرتبطة ببعض أشكال ممارسة أكثر قوة. المشي هو أيضا شكل كبير من أشكال النشاط البدني للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، وكبار السن، أو الذين لم يمارسوا...